5 fødevarer, der virker underligt for din sundhed og dine udseende

billede

Getty Images

Hvis du fylder på de rigtige fødevarer, vil du ikke kun nære dine insider, men du kan også forkæle din yderside. Det betyder, at nogle fødevarer, der reducerer risikoen for sygdom, er de samme som kan give dig strålende hud. Jeg inviterede Debra Wattenberg, MD, en hudlæge og Kvindedag rådgivende bestyrelsesmedlem til at dele tips til opsugning i alle fordelene ved tre næringsværker.

Avocado

billede

Getty Images

Glæden siger En nylig undersøgelse fra Journal of the American Heart Association fandt, at overvægtige mennesker, der spiste en avocado per dag oplevede en større dråbe i “dårligt” kolesterol og triglycerider end dem, der fulgte en lignende diæt uden avocado. Hver frugt tilbyder også ca. 13 g fiber, som hjælper dig med at føle dig fuld.

Prøv det: Blend ¼ avocado + 1 håndfuld baby spinat + ½ banan + ¾ kop usødet vanilje mandelmælk + ½ kop frosne bær. Sip til en snack.

Dr. Wattenberg siger Avocado har protein, omega 3 fedtsyrer og vitaminer A og D, hvilket gør det til en ideel fugtgivende ingrediens.

Anvend det: Bland ½ avocado + 1 spsk honning + 2 tsk olivenolie. Efterlad på tør hud i 5 til 10 minutter, skyll derefter.

havregrød

billede

Getty Images

Glæden siger Havregryn indeholder opløselige fibre, hvilket forsinker absorptionen af ​​glukose i maven og kan hjælpe med at holde blodsukkeret i kontrol.

Prøv det: Tilsæt ¾ kopp skummetmælk + ½ kop gammeldags havre + ½ Spsk chia frø + ½ moden banan, skåret + ¼ tsk vanilleekstrakt til en beholder med låg. Luk og ryst godt for at blande. Køles over natten og nyd i a.m..

Dr. Wattenberg siger Takket være E-vitamin kan havregryn lindre kløe og glat hård hud.

Anvend det: Bland ¼ kopp havre + 2 spsk varmt vand + 1 tsk honning + 1 tsk olivenolie + 1 tsk mørkbrunt sukker til en tyk pasta. Påfør forsigtigt på huden, vent 5 til 10 minutter og skyll derefter. (Brug den overalt på kroppen.)

Grapefrugt

billede

Getty Images

Glæden siger Grapefrugt er en god kaliumkilde, som kan hjælpe med at reducere vandretention eller oppustethed.

Prøv det: Separat halvdelen af ​​en grapefrugt fra sin hud og makuleret med en gaffel. Hæld et par mynteblade op og kast med grapefrugtstykker. Chill og spis.

Dr. Wattenberg siger Grapefrugt indeholder citronsyrer, der exfolierer og kvæler porerne. Det er også højt i vitamin C, som kan hjælpe med at lindre hudskade.

Anvend det: Slå 1 æggehvid til fluffy, bland derefter i 2 tsk frisk grapefrugtsaft + 2 tsk sur creme. Dab på ansigtet, lad sidde 10 minutter, skyll derefter grundigt.

Citron

billede

Getty Images

Glæde siger: Citron er en fantastisk måde at smag mad og drikkevarer på uden at tilføje ekstra kalorier, fedt, sukker eller salt. For eksempel tilsættes en citronsprøjtning kun 1 maalkalorie til vand; den lille ekstra smagsbrist kan være alt hvad du behøver for at ramme dit daglige vandmål! Du kan også gerne presse lidt ind i din tekanne. En undersøgelse fra Purdue University fandt ud af, at citron kan medvirke til at bevare nogle af grøn te-antioxidanter, hvilket gør det muligt for flere af de sundhedsfremmende næringsstoffer at blive absorberet af kroppen. Og ligesom andre citrusfrugter er citroner rige på C-vitamin, som kan hjælpe med at beskytte mod forkølelser og sygdomme som kræft og hjertesygdom.

Prøv det: Lav Citron Dill Yoghurt Dip: Kombinér 1/2 kop nonfat almindelig Græsk yoghurt + 1 spsk frisk citronsaft + 1/2 tsk dille indtil grundigt blandet. Serveres med veggie dippers.

Dr. Wattenberg siger: Citroner har flere dermatologiske anvendelser. De virker som en antioxidant, er antibakterielle og kan virke som en blegemiddel til negle, hår og hud. Bemærk: Citronsaft kan være giftigt
til huden, så du skal være forsigtig. (Når den påføres og udsættes for solen, a
Fototoksisk reaktion kan forekomme, idet huden bliver brændt og misfarvet.) Men hvis den anvendes korrekt, kan den være en god tilføjelse til enhver hudpleje og hjælpe med at gøre dit udseende lyse..

Anvend det: Bland 2 spsk sur creme + 2 spsk honning + 1 spsk citronsaft. Ansøg om 10-15 minutter, skyll derefter grundigt med varmt vand.

Olivenolie

billede

Getty ImagesNico Tondini Fotografens Choice

Prøv det: Gem kalorier og penge ved at lave din egen dressing. Denne klassiske olivenoliebaserede vinaigrette kan bruges alene eller som base for at lave alle dine favoritter. Få opskriften.

Anvend det: Forbedre en butikskøbt balsam med olie for at hydrere dine låse. Sådan er det.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

92 − 82 =

map