Øjeblikket jeg havde brug for at tage mit hjerte sundhed alvorligt

billede

Getty ImagesHero Images

Uanset om det var et alarmerende læge besøg eller endda et hjerteanfald, havde hver af disse kvinder et vågneopkald, der fik dem til at indse, at de havde brug for at prioritere deres hjertesundhed. Med vejledning fra Joy Bauer og Mayo Clinic begyndte de Kvindedag 2017 til 2018 Live længere og stærkere udfordring, og sæt et mål for at blive sund. Nu er de fire måneder i og laver allerede store fremskridt – de har mistet i alt 168 pund, forbedret deres hjertesundhedsmarkører og mere!

1

Nærmer 40 og klar til at ændre

billede

Traci Claycomb, 39
Vero Beach, FL

Traci’s far led sit første hjerteanfald, da han var 40, og har haft seks flere siden da. Nu når Traci, en salonindehaver og hår stylist nærmer sig denne alder, føler hun sig for at gøre noget ved hendes hjertesundhed. “Det burde have været hjemme for længe siden, men det tog tættere på den store 4-0 for at slå mig i ansigtet!” siger traci “Jeg ønsker ikke at føle den fysiske måde, og jeg ønsker ikke, at min familie skal gå igennem, hvad vi har gennemgået og ser på ham.” Da Traci gik til lægen, fik hun de nyheder, hun frygtede: hendes blodtryk var forhøjet. Hun forsøgte forskellige kostvaner og træningsplaner, men intet blev virkelig fast – det syntes altid overvældende.

Hvordan hun laver sundt arbejde:
Traci investerede i en Fitbit og indså, at hun havde brug for at komme i flere trin for at nå sit nye mål på 10.000 om dagen. Hun begyndte at gå rundt i studiet mellem klienter såvel som før eller efter arbejde. Overraskende har de ekstra trin givet hende mere energi. Og hendes walking og nye madlavningskompetencer – takket være opskrifterne fra Joy Bauers plan – har betalt. Traci har allerede mistet 37 pund.

2

Erobre en familiehistorie om sundhedsproblemer

billede

Brittney Campbell, 32
Fayetteville, GA

Brittney har en familiehistorie om medicinske problemer, der kan føre til hjertesygdom, som diabetes, og hendes læge fortalte for nylig hende, at hun var for ung for den vægt, hun bærer. Hertil kommer, at hendes HDL “gode” kolesteroltal var meget lavt. Hørelse der ramte tæt på hjemmet. “Jeg vil ikke acceptere det, fordi de fleste kvinder i min familie kæmper med deres vægt og har højt blodtryk og diabetes, at jeg må lide på samme måde,” siger Brittney, en human resources direktør og mor til en 8 -årig søn. Alarmen fra hendes læge gav hende det skub, hun havde brug for for at gøre en stor forandring i hendes liv – en som ikke bare vil vare i et par måneder, men for evigt. Brittney håber at have energi til at holde trit med sin søn og være der for alle milepæle i hans liv. “Jeg vil gerne se ham fortsætte med at vokse og blive en stor leder og mand,” siger hun.

Hvordan hun laver sundt arbejde:
Brittney begyndte at gå mere – og derefter udfordret sig til at begynde at løbe. Hun kører nu regelmæssigt en 6-mile sti sløjfe i sin by, noget hun aldrig troede, hun ville gøre før udfordringen. Hun har også fundet måder at holde op med sin motivation: Hun samles og træner sammen med en gruppe moms under deres sønners fodboldpraksis og spiller i pulverpuff fodboldspil. Hendes kolleger fodboldmødre tilbyder støtte og holder hinanden ansvarlig. Hidtil hvad hun laver har arbejdet-britney er kaste 27 pund.

3

Lære at sætte hendes sundhed først

billede

Janet Cervantes-Hageman, 54
Wichita, Kansas

Janets sene mand døde i en alder af 52 år – hendes datter var kun 15 på det tidspunkt. Hun gifte sig igen en mand, der led af et slagtilfælde i en alder af 46 år. Så da hendes læge fortalte hende, at hun havde højt blodtryk, indså Janet, at hun også kunne have en lignende skæbne, hvis hun ikke gjorde noget ved det. “Jeg er overvægtig med en familiehistorie af diabetes, højt blodtryk og kræft,” siger Janet. Som finansdirektør for en stor bilforhandlergruppe er livet alt andet end en brise. Hun kommer tidligt og arbejder sent, og lader hendes lille tid til motion. For ikke at nævne, er Janet meget involveret i sit samfund – hun finansierer mange velgørende organisationer i byen – og er førende i hendes kirke. “Jeg rocker og ruller i livet undtagen denne ene ting: mit helbred.”

Hvordan hun laver sundt arbejde:
Janet lavede en liste over ting, hun ved, hun skal gøre for at forenkle sit liv og er begyndt at handle. Hun var i stand til at ansætte to personer på jobbet, så hun ikke behøver at gøre alt selv. Dette har givet hende mere tid og energi til at gå i gymnastiksalen – hun har endda begyndt at træne sammen med sin datter. Janet havde et stort gennembrud i form af hvordan hun ser på kosten. “Fødevarer er ikke en belønning, og jeg går ikke glip af, hvis jeg ikke spiser noget som dessert,” siger hun. “Men mad er mit brændstof for at leve et længere og stærkere liv.” Denne tankegang betaler sig: Hun er kaste over 50 pund og hendes blodtryk er faldet inden for det normale område.

4

Kortlægning af en ny vej med anden chance i livet

billede

Tracy Elliott, 54
Vineyard Haven, Massachusetts

Sidste år gik Tracy i seng med en følelsesarm og tænkte ikke noget på det. Hun vågnede op, følte sig ikke godt og faldt derefter i søvn. Øjeblikke senere blev Tracy vågnet igen, denne gang med alvorlige brystsmerter. Tracy havde et hjerteanfald, og måtte flyve til Boston til behandling. “Jeg var bange for, at jeg kunne dø,” minder hun om. Tracy fandt senere ud af, at hun havde en 100% blokering i hendes hoved venstre arterie, også kendt som et “enke-maker” hjerteanfald. Tracy havde en stent indsat, og da hendes mor, datter og mand kom til at besøge hende på hospitalet, og Tracy så frygten i deres øjne, lovede hun aldrig at lade det ske igen. “Jeg vil udnytte denne anden chance,” siger hun. Tracy har behandlet vægtproblemer størstedelen af ​​sit voksne liv og har type 2-diabetes, hvoraf hun er forpligtet til at forbedre.

Hvordan hun laver sundt arbejde:
Tracy springer ikke længere morgenmad; hun bestiller også sunde varer på restauranter og har lært at genoverveje familieopskrifter. “Ved cookouts er min mors kartoffelsalatopskrift altid en favorit – og i år lavede jeg en blomkål ‘kartoffelsalat’ som et sundere alternativ,” siger hun. Hun tilmeldte sig et gym og går regelmæssigt – og fik en personlig træner. Tracy har allerede reduceret sine insulindoseringer, da hendes blodsukker forbedres. Plus, hun er faldet 24 pund.

5

Tager kontrol efter et slag

billede

Christina Kelly, 37
Baton Rouge, Louisiana

For to år siden følte Christina en skarp smerte i hovedet. Efter en MR, lærte hun, at hun havde et slagtilfælde. “Det var det skræmmeste dag i mit liv,” siger Christina, en assisterende rektor på en grundskole. Alt hun kunne tænke på var hendes døtre (hun havde to på det tidspunkt og nu har tre-årige 1, 5 og 6) og hvordan hun skulle være bedre for dem. Christinas piger ser op til hende og følger hende hver eneste bevægelse, så hun arbejder nu for at skabe et godt eksempel for dem og for hendes mand. “Jeg vil gerne vise dem, at du kan foretage ændringer og stadig være lykkelige og sund og rask.”

Hvordan hun laver sundt levende arbejde:
Christina begyndte at gøre fitness til en prioritet, og nu bringer hendes døtre med hende til gymnastiksalen – de nyder legerummet, mens hun tager en gruppeklasse. Hun styrer også af tankeløs snacking, hvilket var et problem for hende tidligere. Hendes mand, kokken i familien, begyndte at lave nærende måltider også. Han brændte for nylig pastinetter og piskede op zoodles (zucchini nudler). Hun har mistet 30 pund.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

62 + = 63

map