خدع السعادة 5 دقائق

صورة

كومستوك
سوف تبتسم في ثوانٍ مع هذه النصائح السريعة المضمونة

صورة

كومستوك
خدع السعادة 5 دقائق

هل يبدو أن السعادة مربكة مثل الغاز أقل من 3 دولارات للغالون؟ ليس سرا أن النساء يتعرضن لمزيد من التوتر أكثر من أي وقت مضى ، ولكن هناك طرق سهلة لاستعادة التوازن – في أقل من خمس دقائق. يوضح جون جراي ، مؤلف كتاب “لماذا المريخ”: “بمجرد إجراء تغييرات بسيطة ، ستبدأ بالشعور بتوتر أقل ، وستبدأ تلقائيًا في اتخاذ قرارات أفضل حتى لا تتحمل المزيد من المسؤولية التي لا تستطيع تحملها”. & فينوس Collide. في المرة التالية التي تشعر فيها بالقلق أو التوتر أو الحزن ، يمكنك بدء مسيرة مزاجية أفضل مع مساعدي السعادة السريعة هذه.

صورة

كومستوك
انضم إلى لوحة الرسائل

وفقا لدراسة حديثة عن السعادة لطلاب الجامعات على مدار فصل دراسي واحد ، فإن معظم محتويات المجموعة كان لها حياة تحتوي على مزيج من العلاقات الاجتماعية الجيدة والعلاقات الأسرية والشراكات الرومانسية. إذا لم تترك مسؤوليات العمل والمسؤوليات العائلية سوى القليل من الوقت للتفاعلات وجهًا لوجه ، ففكِّر في مصدر الدعم الإلكتروني: يمكن أن يؤدي التوقيع على لوحة الرسائل مع النساء المتقاربات في التفكير إلى نفس التأثير..

صورة

كومستوك
تأخذ استراحة

لا تستطيع التوقف عن نفسك من خلال نفس الفكر السلبي الفكري مرارا وتكرارا؟ جرب هذه الحيلة التنفسية اليوغية القديمة ، المسماة نادي سودانا: أغلق فتحة الأنف باستخدام إبهامك. امسك لمدة خمس ثوان ، استنشقها ، ثم اخرجها ، ثم أغلق فتحة الأنف الأخرى باستخدام إصبع المؤشر لنفس اليد. كرر من 6 إلى 9 دورات حتى تبدأ في الشعور بالاسترخاء. تدفع الدورة نبضات دماغك بالانتقال من اليسار إلى اليمين والعودة مرة أخرى ، وتطلقك من الأفكار السلبية على الفور.

صورة

كومستوك
ابدا مدونة

تعاني من هذا النوع من البلوز حتى أن بين آند جيري لا يمكن علاجها؟ الكتابة عن مشاعرك يمكن أن تقدم حلاوة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن وضع اسم لمشاعرك يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، ونظام المناعة الصحي والوقف الفوري لاستجابة إجهاد الجسم. إذا بدأت مدونتك الخاصة ، فستحصل على مكافأة إضافية من التعليقات من المعلقين الذين قد يتعرفون على مشكلاتك ويقدمون لك المساعدة.

صورة

كومستوك
بحث هواية جديدة

النظر في تغيير كبير في الحياة للخروج من شبق؟ ابدا أصغر. في دراسة حديثة لجامعة ميسوري ، وجد أحد الباحثين أن تغيير الظرف – مثل تحريك أو إنهاء العلاقة – لم يؤد إلا إلى زيادة سريعة في السعادة ، مع بدء نشاط جديد مستمر ، مثل الانضمام إلى نادي هواية أو بدء ممارسة البرنامج ، جلبت الفرح الدائم.

صورة

كومستوك
اتصل بأعلى خمسة

بدلاً من قضاء بعض الوقت في محاولة لتوسيع دائرة اجتماعيتك ، اقلب الاتصال السريع واتصل بصديق مقرب. يمكنك الحصول على مزيد من المتعة من قضاء الوقت مع الزملاء القدامى الذين يعرفونك ويحبونك على عكس المعارف العارضة ، وفقا لبحث Meliksah Demir ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس في جامعة ولاية اريزونا الشمالية.

صورة

كومستوك
احصل على ماكرة

وقد وجدت العديد من الدراسات أن أي شكل من أشكال الإبداع يرتبط عادة بمزاج إيجابي وفرح. أردت دائما أن تجرب يدك في الرسم؟ ليس من الضروري أن تكون بيكاسو القادم – فقط في الوقت الحالي يكفي لإلهام ح

صورة

كومستوك
أكل السباغيتي بولونيز

ربما تكون جدتك قد دخلت في شيء ما: سيروتونين ، المادة الكيميائية الدماغية التي تعزز الإحساس بالسلام والهدوء ، يحصل على بداية من التريبتوفان ، وهو حمض أميني يوجد في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء. الخدعة هي ر

صورة

كومستوك
لبس احمر

هناك سبب لكون سيدة باللون الأحمر لا تنسى: طبقًا لخبراء الألوان ، فإن اللون الأحمر هو الذي نولي اهتمامًا كبيرًا ونرتبط بشغف وحظ وجاذبية جنسية. في المرة القادمة كنت تشعر أسفل ، والوصول إلى خزانة لبعض crimso

صورة

كومستوك
ضرب مول

قبل بضع سنوات ، اكتشف باحثون في جامعة كاليفورنيا أن هناك هرمونا يدعى الأوكسيتوسين ، والذي ، عندما يحفز إنتاجه ، يخفض الإجهاد لدى النساء. أفضل جزء؟ يبدأ الضخ من تلقاء نفسه في أي وقت كنت رعايتها ، nurturi

صورة

كومستوك
مشاركة قائمة المهام الخاصة بك

قد تكون كتابة قائمة المهام أمرًا جيدًا ، ولكن مشاركة ما يفعله مع صديق سيجعلك تشعر بتحسن ، كما يقول الدكتور غراي. على عكس الرجال ، الذين يشعرون بمزيد من القوة عندما يكملون عنصرا في قائمتهم ، تجد النساء القليل من الارتياح في تجاوز عنصر واحد فقط في قائمة لا تنتهي أبدا. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يساعدك التحدث عن المهام الموجودة على اللوحة في فرزها ، مما يجعلك أكثر تجهيزًا للتعامل مع كل شيء. يقول الدكتور جراي: “إنها مثل المحفظة ، يجب أن تمر بها لمعرفة ما يوجد هناك”.

صورة

كومستوك
البوب ​​بعض الشوكولاته

وهنا سبب آخر لتشكر السيد هيرشي: بالإضافة إلى جميع مضادات الأكسدة التي تحتوي على القلب ، تحتوي الشوكولاتة أيضًا على phenylethylamine ، وهي مادة كيميائية تنظم المزاج توجد بشكل طبيعي في الدماغ. باحثون في جامعة أريزون

صورة

كومستوك
إعادة تخصيص التحقق الخاص بك الخصم

قبل أن توقع على خصمك في مصلحة الضرائب أو مكافأتك السنوية للتوفير ، اسأل نفسك: “هل هناك أي شخص آخر في حياتي يحتاج إلى جزء كبير من هذا المبلغ أكثر مما أفعل؟” وفقا لدراسة في علم, الأشخاص الذين يقضون جزءًا من مكافأتهم السنوية على الآخرين أكثر سعادةً من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. كان ربط مبلغ 5 دولارات أميركي مرتبطًا بزيادة مفاجئة في السعادة ، لذا عليك أن تشتري صديقًا داعمًا دائمًا لبطاقة هدايا ستاربكس لتشعر بأن نوع الكافيين الذي لا يمكن أن يعطي.

صورة

كومستوك
عد بركاتك

في المرة القادمة ، تحصل على إطار عقلك الخاص ، فأنت تأخذ لحظة من وقتك لتتألق بعلامة امتنان – قد تفاجئك بمدى ما ستشعر به على الفور. جعل هذه العادة عادة ويمكنك التمتع المزيد من لاس

صورة

كومستوك
اشتر بنفسك زهور

نعم ، إن الزهور الجميلة ستضيء يومك بلا شك ، ولكن هناك أيضًا سبب غير معروف كثيرًا يجعل الزهور – أو أي نبات ، لهذا الأمر – يجعلك تشعر بتحسن. عندما تأخذ وقتًا لتستنشق رائحة الورود ، فإنك تتنفس في ذهنك

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 23 = 28

map