شرحات الدجاج مع سلطة الربيع الأخضر – وصفات الدجاج سهلة

صورة

يونهي كيم

مليء بالسلبيات الجيدة في فصل الربيع ، هذه العلبة منخفضة السعرات الحرارية في 35 جرام من البروتين الصحي للقلب مع الدجاج وفول الصويا. إذا أثبت الجرجير أو جرجير فلفلًا جيدًا لذوقك ، فجرّب السبانخ بدلاً من ذلك.

كال / سيرف:
262
عائدات:

4

وقت التحضير:

0

ساعات

10

دقيقة

الوقت الكلي:

0

ساعات

20

دقيقة

مكونات
3 ملاعق كبيرة.
زيت الزيتون
8
شرحات الدجاج الصغيرة (حوالي 1 1/2 رطل)
ملح الكشر والفلفل
1 ملعقة كبيرة.
خل النبيذ الأبيض
2
حفنة الجرجير أو جرجير
6
فجل
1 ج.
ادامامي المجمدة
1/2
بصل أحمر صغير
الاتجاهات
  1. قم بتسخين ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يضاف الدجاج مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. العمل على دفعتين ، طهي الدجاج حتى يصبح لونها مطبوخًا ومطحونًا ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب (إضافة المزيد من الزيت إلى المقلاة إذا لزم الأمر) ؛ نقل إلى لوحات.
  2. في وعاء كبير ، اخفقي الخلّ مع الزيت المتبقي 2 ملعقة كبيرة ونصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. يضاف الجرجير ، الفجل ، ادامامي والبصل ويقلب. تقدم مع الدجاج.

نصائح وتقنيات

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

44 − 36 =

map