الصفقة الحقيقية على الكولسترول

ال real deal on cholesterol

© كومستوك

سريعة ، ما هو LDL ، HDL والكولسترول الكلي؟ إذا رسمت فارغا ، فأنت لست وحدك: كشفت دراسة أجرتها جمعية أبحاث صحة المرأة أن النساء كن أكثر احتمالا لتذكر ما وزنهن في المدرسة الثانوية من نتائج اختبار الكوليسترول الأخير.

تقول تريسي ل. ستيفنز ، مديرة المركز الطبي في مركز قلب المرأة في موريل آي. كوفمان في معهد القلب الأوسط في أمريكا الجنوبية في سانت لوقا: “لم يكن أحد مرضاي قد فحص قط حتى فحص الكوليسترول حتى أتت لرؤيتي”. مدينة كانساس, ولاية ميسوري. “كانت تبلغ من العمر 28 عاما ، وهي رياضية ، وكانت تأكل صحيا ، لذا لم تكن تعتقد أنها يجب أن تقلق بشأن ذلك.” لكن الكوليسترول الكلي لها كان 300. “كانت والدتها أيضا تعاني من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، ولكن ابنتها لم تدرك أنها قد تكون لديها مخاطر وراثية”.

اذا لماذا هل مسألة الكوليسترول لكل امرأة؟ عندما يكون عاليًا جدًا ، فإن الكولسترول (وهو مادة تتسبب في تراكم الترسبات على جدران الشرايين ، مما يؤدي إلى انسداد) هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب ، وهو القاتل الأول للنساء في هذا البلد. ولا توجد أعراض ، لذا لن تعرف ما هي أرقامك حتى تشدّ جُملتك. “معرفة وإدارة الخاص بك مستويات الكوليسترول يقول روبرت أو. بونو ، رئيس قسم طب القلب في مستشفى نورث ويسترن التذكاري في شيكاغو: قبل وقت طويل من ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب عند انقطاع الطمث يمكن أن يساعد في منع حدوث الأزمات القلبية والسكتات الدماغية بعد عقود..

لكن كونك على علم بأرقامك ليس كافيًا: من المهم جدًا فهم أفضل الطرق لإبقائها في مستويات صحية. يقول الدكتور بونو: “هناك الكثير الذي يجب معرفته ، وقد لا يأخذ الأطباء الوقت الكافي ليشرحوا له ما لم تسألوه”. لهذا نحن سأل الدكاترة. ستيفنز وبونو وغيرهم من أطباء القلب على يوم المرأة المجلس الاستشاري لصحة القلب لتوضيح أكثر الخرافات والمفاهيم الخاطئة الشائعة.

خرافة: الكولسترول الكلي الخاص بك هو الأكثر أهمية.
حقيقة: “هذا هو الملف الكامل الذي يهم ،” يقول نييكا غولدبرغ ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مشارك سريري في كلية الطب بجامعة نيويورك. ويشمل ذلك الكولسترول الكلي ، HDL (الكوليسترول “الجيد”) ، LDL (“الكولسترول السيئ”) ، ونسبة HDL إلى الكوليسترول الكلي. كما أنه يحتوي على الدهون الثلاثية ، وهي مادة دهنية أخرى في مجرى الدم. في الواقع ، ارتفاع الدهون الثلاثية هي عامل خطر أقوى ل مرض القلب في النساء أكثر من الرجال ، وانخفاض HDL يحمل مخاطر أعلى لأمراض القلب والأوعية الدموية من LDL عالية لا.

الأسطورة: إذا كان لديك HDL مرتفع ، فلا داعي للقلق.
حقيقة: “مهما كانت جيدة HDL الخاص بك هو ، لا يمكنك تجاهل LDL وغيرها من عوامل الخطر المحتملة” ، ويقول الدكتور ستيفنز. HDL عالية واقية ، لكنها لا يمكن أن تلغي غيرها من عوامل الخطر القلبية وأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك التدخين وارتفاع ضغط الدم, داء السكري ومجرد الحصول على كبار السن.

خرافة: لخفض الخاص بك كولسترول, تحتاج فقط لتغيير الطريقة التي تتناولها.
حقيقة: النظام الغذائي مهم ، ولكن عوامل أخرى في نمط الحياة ، مثل ممارسة الرياضة وفقدان الوزن وعدم التدخين ، لا تقل أهمية عن ذلك. يقول الدكتور غولدبرغ: “كان لديّ مريض أقلع عن التدخين ، وقلّص الكربوهيدرات ، وبدأ برنامج المشي المعتدل إلى القوي أربعة أيام في الأسبوع.” بعد أربعة أشهر ونصف ، خفّضت الدهون الثلاثية من 250 إلى 130 ورفعت كوليسترول HDL لها من 39 إلى 52. معظم الناس لا يعرفون أن التدخين يخفض الكوليسترول HDL الخاص بك بالإضافة إلى الأشياء الفظيعة الأخرى التي يمكن أن تفعلها. ” ومع ذلك ، لا تبالغ في تقدير قوة النظام الغذائي وممارسة الرياضة لخفض LDL. يقول الدكتور غولدبرغ: “إذا كان لديك عوامل خطر أخرى ، فقد تضطر إلى خفض مستوى LDL إلى مستوى يصعب القيام به مع تغيير نمط الحياة فقط”. على سبيل المثال ، إذا كان لديك بالفعل مرض القلب و داء السكري, يجب أن يكون أقل من 70 ، وهو أمر صعب للغاية من دون المخدرات.

خرافة: إذا كنت تأكل نظام غذائي صحي ، لا تعاني من زيادة الوزن وتمارس الرياضة بانتظام ، فأنت لست عرضة لارتفاع نسبة الكوليسترول.
حقيقة: تلعب الوراثة والعمر دورًا أيضًا. “لا يستطيع بعض الناس أن يأكلوا إلا الكرفس ونشارة الخشب ، وما زال الكولسترول مرتفعاً بسبب الاستعداد الوراثي” ، كما يضيف C. Noel Bairey Merz ، مديرة مركز قلب المرأة في مركز Cedars-Sinai الطبي في لوس أنجلوس. وتزداد مخاطر ارتفاع الكوليسترول مع تقدم العمر ، بغض النظر عن السبب ، كما تقول الدكتورة أمبارو فيلابلانكا ، مديرة برنامج الطب القلبي الوعائي للنساء في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس. “لمجرد أنه كان طبيعيا عندما كنت صغيرا لا يعني أنها ستبقى على هذا النحو.

الأسطورة: إن أسوأ أنواع الكوليسترول هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول.
حقيقة: البيض والروبيان والأطعمة الأخرى عالية الكولسترول ليست كبيرة ، ولكن الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة الدسم هي بنفس السوء أو الأسوأ. يقول لوري موسكا ، مدير طب القلب الوقائي في مستشفى نيويورك بريسبيتريان: “إن الدهون المشبعة سوف ترفع الكولسترول السيء أكثر من الكولسترول الغذائي”. مدينة نيويورك. من المهم أيضًا تقليل الدهون غير المشبعة (الموجودة في بعض المخبوزات المعبأة) والكربوهيدرات البسيطة مثل الكعك والبسكويت والصودا ، مما سيساعد على زيادة الكولسترول الجيد (LDL) وخفض LDL والدهون الثلاثية..

خرافة: إذا كنت تتناول دواء ، فلن تضطر إلى إجراء تغييرات في نمط حياتك.
حقيقة: إذا كنت تتناولين دواء خفض الكوليسترول لكنك لا تمارس وتستمر في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة و / أو تستمر في التدخين ، فأنت لا تزال في خطر متزايد لنوبة قلبية ، ناهيك عن السكتة الدماغية و داء السكري. يقول الدكتور غولدبرغ: “يمكن أن تؤدي التغيرات التي تطرأ على أسلوب الحياة والأدوية إلى تحسين الكولسترول لديك أكثر من أي تغيير في الأدوية أو نمط الحياة”. “بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يعني أنك يمكن أن تأخذ جرعة أقل من المخدرات ، والتي هي دائما مثالية.” تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال مساعدتك على الحفاظ على وزن صحي (أو إنقاص وزنه إذا احتجت ذلك).

خرافة: لا بأس من تناول مكمل غذائي لا يحتاج إلى وصفة طبية للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول.
حقيقة: عكس ذلك: لم تُثبت مساعدات OTC ، مثل أرز الخميرة الحمراء ، أنها تخفض خطر الإصابة بأمراض القلب ، ولا تخضع للتنظيم ، وقد لا تكون آمنة ، كما يقول الدكتور موسكا. حتى النياسين ، وهو نوع من فيتامين (ب) الذي يمكن أن يرفع مستويات HDL وانخفاض الدهون الثلاثية ، يُعطى بشكل أفضل في شكل وصفة طبية وليس على وصفة طبية ، كما يقول الدكتور غولدبرغ. بهذه الطريقة ، يمكنك التأكد من أن الجرعة متناسقة من زجاجة واحدة من الحبوب إلى أخرى.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 32 = 39

map