روتين تجريب الحرة – تمارين الوزن الكاحل في WomansDay.com

صورة

طقس هش هنا ، ومثلما تقوم بتنظيف خزانتك وتحديث خزانة ملابسك ، حان الوقت لتحديث روتين التمرين! طريقة رائعة للقيام بذلك هي تغيير أنواع التدريبات التي تقوم بها وتضمين معدات جديدة في روتينك. تعتبر أوزان الكاحل خيارًا غير مكلف (بتكلفة تتراوح بين 20 و 50 دولارًا أمريكيًا ، ولكنها متوفرة أيضًا في معظم صالات الألعاب الرياضية المحلية) التي ستؤدي إلى نتائج سريعة في مناطقك الأساسية أو الساق. إنهم يضيفون وزنًا إلى التمرين ، مما يخلق المزيد من الكثافة والسعرات الحرارية المحروقة ، فما هو الشيء الذي لا يحب؟ في 4 أكتوبر ، بدأت WD سلسلة جديدة من التمارين التي تتميز بروتين مختلف باستخدام الأوزان الكاحل كل يوم الاثنين والأربعاء والجمعة ظهرا. ابدأ بالفيديو التمهيدي يوم الإثنين ثم تابعه مع الأربعاء لتعلم تمرين رفع الأرداف. فيديو اليوم يتميز بمدرب eHow الذي يقدم تمرين كاحل الكاحل (أوزان كاحل صغيرة ملتصقة معًا) لهذا التمرين الخيالي.

يرفع الجانب تمارين رفع الكفة – مدعوم من eHow.com

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 1

map