5 الأطعمة التي تعمل على عجائب لصحتك ونظراتك

صورة

غيتي صور

إذا قمت بتخزين الأطعمة الصحيحة ، فلن تغذي فقط الدواخل الخاصة بك ، ولكن يمكنك تدليل نفسك بالخارج أيضًا. وهذا يعني أن بعض الأطعمة التي تقلل من خطر الإصابة بالمرض هي نفس الأطعمة التي يمكن أن تعطيك بشرة مشعة. دعوت ديبرا واتنبرغ ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب امراض جلدية وعضو مجلس استشاري يوم المرأة ، لتبادل النصائح لنقع في جميع فوائد القوى الغذائية الثلاثة.

أفوكادو

صورة

غيتي صور

الفرح يقول توصلت دراسة حديثة أجرتها “جورنال أوف ذا أميريكان هارت” إلى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يتناولون الأفوكادو في اليوم الواحد قد عانوا من انخفاض كبير في نسبة الكولسترول “الضار” وثلاثي الغليسريد من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مشابهًا بدون الأفوكادو. كما تقدم كل فاكهة حوالي 13 غ من الألياف ، مما يساعدك على الشعور بالشبع.

جربها: مزيج ¼ الأفوكادو + 1 حفنة من السبانخ الطفل + ½ الموز + ¾ كوب من حليب الفانيليا غير المحلى + ½ كوب التوت المجمدة. رشفة لتناول وجبة خفيفة.

الدكتور واتنبرغ يقول يحتوي الأفوكادو على البروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3 والفيتامينات A و D ، مما يجعله مكونًا مثاليًا للترطيب..

قم بتطبيقه: مزيج ½ أفوكادو + 1 ملعقة كبيرة عسل + 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون. اتركيه على البشرة الجافة لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم اغسلها.

دقيق الشوفان

صورة

غيتي صور

الفرح يقول يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان ، والتي تعمل على إبطاء امتصاص الجلوكوز في المعدة ويمكن أن تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم.

جربها: إضافة ¾ كوب الحليب المقشود + ½ كوب الشوفان القديم + ½ ملعقة طعام بذور شيا + ½ موزة ناضجة ، شرائح + van ملعقة صغيرة فانيليا استخراج إلى حاوية مع غطاء. أغلق واهتز جيداً للخليط. برد بين عشية وضحاها والتمتع بها في الساعة.

الدكتور واتنبرغ يقول بفضل فيتامين E ، يمكن أن يخفف الشوفان من الحك والجلد الخشن الناعم.

قم بتطبيقه: امزجي الشوفان + 2 ملعقة طعام ماء ساخن + 1 ملعقة صغيرة عسل + 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون + 1 ملعقة صغيرة سكر بني داكن إلى معجون سميك. ضعه برفق على البشرة وانتظر من 5 إلى 10 دقائق ثم شطفه. (استخدمه في أي مكان على الجسم.)

جريب فروت

صورة

غيتي صور

الفرح يقول جريب فروت هو مصدر جيد للبوتاسيوم ، والذي يمكن أن يساعد في الحد من احتباس الماء أو الانتفاخ.

جربها: فصل نصف من الجريب فروت من جلدها وأجاد مع شوكة. تقطيع بعض أوراق النعناع وإرم مع قطع الجريب فروت. البرد وتناول الطعام.

الدكتور واتنبرغ يقول يحتوي الجريب فروت على أحماض الستريك التي تقشر المسام وتزيلها. كما أنها عالية في فيتامين (ج) ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف تلف الجلد.

قم بتطبيقه: فازت 1 بياض البيض حتى رقيق ، ثم تخلط في 2 ملعقة صغيرة من عصير جريب فروت الطازج + 2 ملعقة صغيرة من القشدة الحامضة. نضع اللحم على الوجه ، واتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفيه جيدًا.

ليمون

صورة

غيتي صور

الفرح يقول: الليمون هي طريقة رائعة لطهي الأطعمة والمشروبات دون إضافة سعرات حرارية إضافية أو دهون أو سكر أو ملح. على سبيل المثال ، يضيف ضغط الليمون فقط 1 سعرة حادة إلى الماء ؛ هذه النكهة الصغيرة الإضافية قد تكون كل ما تحتاجه لتصل إلى هدفك اليومي في الماء! قد ترغب أيضا في الضغط قليلا في فنجان الشاي الخاص بك. وجدت دراسة واحدة من جامعة بوردو أن الليمون قد يساعد في الحفاظ على بعض مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر ، مما يسمح بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة من قبل الجسم. ومثل غيرها من الفواكه الحمضية ، فإن الليمون غني بفيتامين C ، والذي قد يساعد في الوقاية من نزلات البرد وأمراض مثل السرطان وأمراض القلب..

جربها: جعل الليمون الشبت الزبادي تراجع: الجمع بين 1/2 كوب اللبن الرائب اليوناني العادي + 1 ملعقة طعام عصير الليمون الطازج + 1/2 ملعقة شاي الشبت حتى مختلطة تماما. خدمة مع الغطاس الخضروات.

يقول الدكتور واتنبرغ: يحتوي الليمون على العديد من الاستخدامات الجلدية. أنها بمثابة مضادات الأكسدة ، هي مضادة للجراثيم ويمكن أن تكون بمثابة مبيض للأظافر والشعر والجلد. ملاحظة: يمكن أن يكون عصير الليمون سامًا
على الجلد لذلك يجب أن تكون حذرا. (عندما يطبق ويتعرض لأشعة الشمس ، أ
يمكن أن يحدث تفاعل تبدئي ضوئي مما يجعل الجلد يحترق ويتغير لونه.) ولكن إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، يمكن أن يكون إضافة رائعة لأي نظام للعناية بالبشرة ويساعد على زيادة مظهرك.

قم بتطبيقه: خلطة 2 ملعقة طعام كريمة لاذعة + 2 ملعقة طعام عسل + 1 ملعقة طعام عصير ليمون. استعملي لمدة 10-15 دقيقة ، ثم اشطفيها بالماء الدافئ.

زيت الزيتون

صورة

غيتي صوراختيار نيكو توندي المصور

جربها: حفظ السعرات الحرارية والمال من خلال جعل الملابس الخاصة بك. يمكن استخدام هذا الخل الكلاسيكي المصنوع من زيت الزيتون من تلقاء نفسه أو كقاعدة لعمل كل ما تفضله. الحصول على وصفة.

قم بتطبيقه: حسّن مكيف مكيف في المتجر مع الزيت لترطيب الأقفال. إليك الطريقة.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

71 − 61 =

map